Ziarno konopi Składniki odżywcze na 100 g Węglowodany 24,000 g Białka 21,500 g Tłuszcze 30,600 g Minerały 4,900 g Woda 5,700 g Błonnik 13,000 g Sód 0,005 g Witaminy 0,014 g Zawartość energetyczna: 471 Kcal/1979 KJ Stosowane do produkcji oleju, ciast, mąki, makaronów, ciastek, chleba i innych DLACZEGO KONOPIA? ŻYWNOŚĆ Konopie to [...]
a koorw nie mozesz sobie obliczyć szamy... OGOLNIKOWO: 100g prod.zbozowych (ryze itp) 75ww = 200-250kcal 100g fileta 20b = 80-100kcal 1 jajko= 7b 5t = 47kcal fat + 30kcal bialko = ~70/80kcal i tak sie liczy a nie p******enie sie z tematem ze ryz ma 5g fatu, 11g białka, 76.2ww %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-21 20:36:12
Hmmmm..... na biceps naliczyłem 16 serii, triceps 16? .Jak dla mnie troche dużo ,obciąłbym po ćwiczeniu i zredukował do 12serii to i tak sporo. Nogi dwa ćwiczenia obednij za dużo! Pospalasz sobie mięśnie! Dorzuć do diety jakieś białko np.prolongatum albo system protein 80(dobre,sprawdzone). Reszta wygląda ok.
5) /SFD/Images/2015/12/31/ee636e23c4c84d9b9bb704bbf065d077.png 1) Dane Nick: Buli915 Wiek: 18 Staż: 1.5 Wzrost: 165 Waga ciała:67.3kg Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo - Niestety nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 80.5 Klatka: 98cm (na max wydechu) Biceps (napięty) lewy/prawy: L- 36.5cm , P -37cm Przedramię [...]
Bo warezz o czym innym i my o czym innym. Warezz twierdzi, że mimo wszystko białko jest dobre. No i nikt nie powiedział, że nie jest dobre. Bo w tych badaniach wypadło % dobrze. Tego nie wiadomo. Z artu w PB to nie wynika. Aminogram był dla Protein 80 i tam był zaniżony. Wg badań zleconych przez Bana z kulturystyka-online w C6 brakuje ~10%(punktów [...]
Ale co to za argument "jestem przekonany, że krytykanci sypią do białek to samo, co my"? Krytykanci mnie nie obchodzą, kupując produkt danej firmy, która deklaruje, że sprzedaje mi, dajmy na to, izolat białek serwatkowych o zawartości białka 80% ufam firmie, której produkt kupiłem, inne firmy mnie nie obchodzą. Zawartość kazeiny poprawia nawet [...]
jeśli 80 a-la kosztuje 400 za 750 gram to mogę sobie kupić dosypywać do "niepełnowartościowego" WPC po 15g co będzie mnie kosztować poniżej 10zł i białko będzie i tak 20-30% tańsze od waszego. Dziękuję za rozwianie wątpliwości co do a-la:-)
[...] woda wchodzi mi tylko izolat serwatki czy mixy z woda nie ma szans zebym wypil a jak dam nawet te 80-100ml mleka - smak o niebo lepszy Po godzinie porzadny posilek wegle + bialko + warzywa fat w tym posilku ogranicz do minimum - najelpeij wogole ale jesli gotujesz czy grilujesz miecho to i tak bedzie minimalnie Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
Kamil - Dzięki ! ------------------------------------------------------------------ dzień treningowy Nogi 1. Suwnica stopy szeroko, palce wystają poza blache 50 x 15 70 x 10 90 x 10 110 x 15 130 x 15 140 x 15 100 x 24 2. Żurawie 0 x 10 2,5 x 10 2,5 x 12 (kilka pomogłem sobie) 2,5 x 12 (kilka pomogłem sobie) 3. Uginanie podudzi 1 sztabka duża x 10 [...]
dawidowicz - nie rozumiem czego doe mnie oczekujesz. bialko po podgrzaniu nie zniknie, ale niektóre frkacje bialkowe ulegną rozpadowi - i nie będą już tym czym były. Ale odzywka 80% bedzie dalej 80%. POdgrzewac mozna wszystkie WPC/WPI - które powstawalo w wysokich tempereturach - i juz jest "denaturowane", bo nie szkoda... Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FIT WEEKEND Fit weekend jak już wiecie, pełen radochy. Jego medal cieszy mnie tak, jakbym to ja go zdobyła, myślę też, że denerwowałam się bardziej niż on, łącznie z nawrzeszczeniem na kilku zawodników z 85 “przepraszam, k*rwa, próbuję przejść!!” nikt nie zatrzyma 150 cm skondensowanych nerwów. Czeka nas jeszcze jeden start w tym sezonie %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
SOBOTA Przygotowania do świąt w moim domu to zawsze był czas radości i oczekiwania. Nie tym razem. Umarł młodszy brat mojego taty, bliski mi człowiek. Siadło mi przez to wszystko, samopoczucie, apetyt… Pamiętajcie, że ludzie odchodzą szybciej, niż nam się wydaje, czuję, jakbym miała 80 lat, szybkość przemijania jest straszna. Dla jakiegoś [...]
przyznam sie szczerze ze cos kombinuje ostatnio. Skacze z tymi tluszczami i pozniej musze wegle zmieniac wiec moze tak 130 bialko 110 wegle i 80 tluszcze Moze byc mniej wiecej dzis wyjatkowo nabial 2 razy bo mialam ochote na truskawki z jogurtem;)) czy lepiej smietane zamiast jogurtow??
Wiek: 16 lat Waga: 69 kg Wzrost: 182 cm Aktywność tygodniowa: 3x45 min domowej siłowni + 2 x 2 godzinny trening bramkarski + 1-2 x 1,5 godziny grania w piłkę na boisku lub hali. + mecz o różnej intensywności w sobotę. Chciałbym ważyć na razie około 75 kg, w związku z tym wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2809 kcal (nadwyżka [...]
Witam .Proszę o ewentualną korekcję mojej diety. Dane : Wiek : 20 lat wzrost : 180cm waga : 80 kg. Siłka : 3 x w tyg BJJ : 4x w tyg Zapotrzebowanie : kalorie : 3200 białko : 168 ( 2,1 g /kg) tłuszcze :80 (1g/kg) węglowodany : 467 (5,8g/kg) Obliczenia brałem z "dziennik posiłków Vitalmaxa" cel : masa 7:00 (przedtreningowy) 1.płatki owsiane 80g [...]